Casa Wë́stë

  ¿Un minuto puede cambiar tu vida? ¿Cuánto tiempo tardas en guardar la taza que usaste en el café? Si dejamos los platos del desayuno, se juntan con los del almuerzo y luego con los de la cena. Y sí, ya sé lo que estás pensando: ¿qué tiene que ver una taza con mi vida? Mucho más de lo que parece. Siguiendo la conversación de la semana pasada, hoy quiero hablarte de acciones de un minuto . Esas pequeñas decisiones que parecen insignificantes, pero que, acumuladas, pueden cambiar —o complicar— una vida entera. Muchas veces actuamos sin pensar. No analizamos, reaccionamos. Y esas reacciones rápidas, sin pausa, terminan convirtiéndose en problemas grandes. No porque sean graves en sí mismas, sino porque nunca nos detuvimos un minuto a ordenar . Un minuto para guardar la taza. Un minuto para pensar antes de responder. Un minuto para no dejar la sueta tirada en el sillón… y también para no dejar una emoción tirada en el corazón. Procrastinamos nuestros pensamientos. Nos decimo...

  Un enero en el norte Ahora quiero contarles de La Rioja . Pero antes, tengo que volver nueve años atrás. Porque hay lugares a los que una no llega sola. Llega guiada por personas. A mi vida, hace casi una década, llegó alguien que se tomó el tiempo de conocerme de verdad , de creer en mí cuando yo aún no sabía hacerlo y de formarme con paciencia, respeto y visión. A veces me gusta pensar en él como el Yoda de mi vida —sabio, silencioso, firme—, porque su enseñanza nunca fue ruidosa, pero sí profunda. Él viene de La Rioja. Fue gerente de la empresa en la que trabajé durante muchos años. En las horas de almuerzo me hablaba de su hogar, de su tierra, de su gente. Pero no lo hacía como quien enumera datos: sus historias eran cuentos , relatos tan vivos que una podía cerrar los ojos y viajar. Puedo decirlo sin reservas: su amor —humano, honesto, exigente— hizo de mí la persona que hoy soy. Y su nombre merece ser dicho con gratitud: Juan Alberto . Don Juan, como le digo...

🟢 INTRODUCCIÓN  En los últimos meses, medicamentos como Ozempic, Wegovy y otros similares se han vuelto extremadamente populares como solución rápida para bajar de peso. Muchas personas los mencionan como si fueran la respuesta definitiva, especialmente en mujeres adultas que llevan años luchando con inflamación, cansancio o estancamiento corporal. Pero más allá de la moda, es importante entender qué son realmente , qué pueden hacer y qué consecuencias tienen , sobre todo cuando se piensa en el cuerpo a largo plazo. 🟢 ¿QUÉ ES OZEMPIC Y QUIÉNES SON SUS “HERMANAS”? Ozempic y medicamentos similares pertenecen a una clase de fármacos originalmente desarrollados para el manejo de la diabetes tipo 2. Su función principal es regular la glucosa y el apetito , generando una sensación de saciedad prolongada. El descenso de peso ocurre como efecto secundario , no como objetivo principal del tratamiento. 🟢 ¿POR QUÉ SE HAN VUELTO TAN POPULARES? La respuesta es simple: disminuyen el a...

  💚 UNO ENTRA , UNO SALE... Awá · Hábitos que nos salvan y nos condenan Hola 🤍 Retomando nuestras conversaciones, hoy quiero que hablemos de hábitos . De esos que, sin darnos cuenta, a veces nos salvan… y otras veces nos condenan. Dicen que las personas acumulamos por previsión. Pero si somos honestas, muchas veces acumulamos por miedo . Existe un principio japonés muy simple: 1 entra, 1 sale. Creemos que solo aplica a la casa, al clóset o a la cocina. Pero si lo llevamos a la vida, la pregunta es incómoda y necesaria: 👉 ¿Cuántas veces arruinamos nuestra paz por no saber desechar? Desechar no es olvidar. Desechar es ordenar . Cuántas veces seguimos en una relación que no funciona por miedo a quedarnos solas. O dañamos una relación sana porque arrastramos recuerdos, traumas, sospechas y viejas facturas que no nos suman. Cuántas veces tomamos el celular para escribirle al ex, solo para comprobar que seguimos siendo importantes, aunque sepamos —muy en el fondo— que...

  💚 MIÉRCOLES DE CONCIENCIA — CASA WESTE Awá: volver a la voz propia Awá proviene del idioma bribri , una lengua indígena viva de Costa Rica, perteneciente a la familia chibcha. No es una palabra moderna ni creada para el bienestar. Es una palabra ancestral, utilizada en contextos de relación, respeto y reconocimiento. En este blog he elegido palabras de mi tierra porque así honro mis raíces y las comparto con el mundo. Nombrar también es recordar de dónde venimos. No sé si alguna vez te has sentido tan perdida dentro de tus propios pensamientos que, entre tanto ruido mental, de pronto aparece una voz clara. Esa voz que no grita. Que no exige. Que simplemente está . Tengo 44 años. Soy oriunda de San José, Costa Rica. Y durante gran parte de mi vida estuve perdida. No digo que hoy esté completamente “resuelta” —creo honestamente que eso no sucede nunca al cien por ciento—, pero sí creo algo con firmeza: podemos encontrar nuestra voz y aprender a ser fieles a ella. ...

Awá · Somos Weste y por eso somos Awá Awá no nace como un método pensado desde una teoría. Nace de una forma de vivir. Durante años he aprendido desde distintos lugares: el cuerpo, el movimiento, la alimentación, el silencio, la disciplina, la tierra y los procesos reales de la vida cotidiana. De ahí surge Awá. Awá no es una técnica rápida ni una promesa de cambio inmediato. Es una forma de habitar la vida con presencia y gratitud consciente . ¿Qué es Awá? Awá es el método vivo de Casa Weste . Un método que no busca corregir el cuerpo, sino escucharlo. Que no empuja a rendir más, sino a sostenerse mejor. Awá integra mindfulness aplicado a la vida diaria, alimentación consciente y funcional, entrenamiento personal desde el respeto al cuerpo, y una relación real con los ritmos naturales y los procesos vivos. Aquí el mindfulness no se separa de la acción. Se practica al entrenar, al comer, al descansar, al sembrar, al vivir. El método Awá El método Awá no impone fórmulas. No es...